간에좋은 10가지 영양제 알아두세요 , 간에 좋은 영양제 모음 , 간 영양제 추천

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간에좋은 13가지 음식들 , 간에 좋은 음식 모음 / 간에 좋은 음식들 알아두세요 (tistory.com)

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영양제는 특히 균형 잡힌 식사와 생활습관과 함께 사용될 때 간 건강을 유지하는 데 도움이 되는 역할을 할 수 있습니다.

간 건강을 위해 종종 권장되는 몇 가지 보충제에 대한 자세한 개요는 다음과 같습니다

1.밀크씨슬(실리마린)
밀크씨슬은 간 건강을 위해 가장 널리 연구되는 허브 중 하나입니다. 그것은 항산화 및 항염증 특성을 가진 실리마린이라고 불리는 활성 화합물을 포함합니다. 실리마린은 독소 및 활성산소에 의한 손상으로부터 간 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 그것은 일반적으로 간 기능을 지원하는 데 사용되며 지방간 질환 및 간염과 같은 간 상태에 유익할 수 있습니다.

2.N-acetylcysteine (NAC)
NAC는 신체의 가장 강력한 산화 방지제와 해독제 중 하나인 글루타티온의 전구체입니다. 그것은 간에서 글루타티온 수치를 보충하는 것을 돕는데, 이것은 해독에 필수적이고 산화 스트레스로부터 간 세포를 보호합니다. NAC는 종종 아세트아미노펜 (파라세타몰) 과다 복용과 비알코올성 지방간 질환 (NAFLD)과 같은 간 질환에 대한 보조 요법으로 사용됩니다.

3.비타민 E
비타민 E는 활성산소에 의한 손상으로부터 간세포를 보호하는 데 도움을 주는 지용성 항산화제입니다. 항염증성을 가지고 있으며 간의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 E 보충제는 비알코올성 지방간염(NASH)과 알코올성 간질환과 같은 간 질환의 맥락에서 연구되어 왔습니다.

 

 

 

4.비타민 C
비타민 C는 산화 스트레스와 염증으로부터 간을 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 또 다른 강력한 산화 방지제입니다. 그것은 면역 체계를 지원하고 간 해독 과정을 도울 수 있습니다. 비타민 C 보충제는 간 질환 환자의 간 기능을 향상시키는 것으로 나타났으며 알코올 섭취와 독소로 인한 간 손상의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

5.오메가-3 지방산
오메가-3 지방산, 특히 EPA (eicosapentaenoic acid)와 DHA (docosahexaenoic acid)는 항염증성을 가지고 있으며 간에서 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 또한 지질 대사를 개선하고 간에 지방 축적을 줄여 지방간 질환과 같은 상태에 이로울 수 있습니다. 오메가-3 보충제는 종종 어유나 조류에서 유래합니다.

6.Alpha-Lipoic Acid(ALA)
알파-리포산은 글루타티온과 비타민 C, E와 같은 다른 산화 방지제를 재생할 수 있는 강력한 항산화제입니다. 간의 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 되며, NAFLD와 알코올성 간 질환과 같은 상태에서는 간 기능을 개선할 수 있습니다.

 

7.셀레늄
셀레늄은 체내 항산화 방어 메커니즘에 중요한 역할을 하는 미량 미네랄입니다. 해독에 관여하는 효소의 필수 성분이며 독소 및 활성산소에 의한 손상으로부터 간을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 셀레늄 보충제는 C형 간염 및 NAFLD와 같은 간 질환에 대한 잠재적 이점에 대해 연구되었습니다.

8.아연
아연은 간 기능과 해독을 포함한 수많은 대사 과정에 관여하는 필수 미네랄입니다. 그것은 면역 체계를 지원하고 간을 손상으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아연 결핍은 간경변과 같은 간 질환과 관련이 있으며 특정한 경우에 보충이 도움이 될 수 있습니다.

9.B-복합 비타민
B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B6(피리독신), B9(엽산), B12(코발라민)를 포함한 B-복합 비타민은 간 기능과 신진대사에 중요합니다. 그들은 에너지 생산, 해독, 지방, 단백질, 탄수화물의 대사에 역할을 합니다. B-비타민 결핍은 간 기능 장애에 기여할 수 있으므로 보충이나 식이 공급원을 통해 적절한 섭취를 보장하는 것은 간 건강에 중요합니다.

 

10.프로바이오틱스
프로바이오틱스는 장 건강을 증진시키는 유익한 박테리아이고 간 건강에 간접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그것들은 적절한 소화와 영양소 흡수에 중요한 장내 세균총의 건강한 균형을 유지하도록 돕습니다. 일부 연구는 프로바이오틱스가 알코올성 간질환과 NAFLD와 같은 상태에서 간 염증을 줄이고 간 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 제안합니다.

이러한 보충제는 간 건강에 도움이 될 수 있지만, 특히 간 질환이 있거나 약물을 복용하고 있는 경우에는 의료 전문가의 지도에 따라 사용해야 합니다. 보충제의 용량과 기간은 개인의 요구에 맞게 조정되어야 하며 약물과의 잠재적 상호 작용을 고려해야 합니다. 또한 보충제는 건강한 식단과 생활 방식을 대체하기보다는 보완해야 합니다.