감기에 걸렸을때 좋은음식 과 행동 알아두세요 / 감기 빨리 낫는법 / 감기에 좋은 음식

감기에 걸렸을 때 증상을 완화하고 회복을 도울 수 있는 특정한 음식과 행동이 있습니다.

이러한 제안은 일반적이며 모든 사람에게 해당되지 않을 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 또한 심각한 증상이 있거나 기저 건강 상태가 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

감기 관리를 위한 몇 가지 팁

 

목이 부었을때 목감기에 걸렸을때 좋음 음식과 팁 <-- 링크

감기에 좋은음식

닭백숙

이것은 단순한 편안한 음식이 아닙니다; 닭백숙은 항염증 효과가 있으며, 체증 완화에 도움이 될 수 있다고 밝혀졌습니다.

국물 기반 수프

따뜻하고 국물 기반 수프는 수분과 영양을 제공할 수 있습니다. 그것들은 삼키기 쉽고 인후염을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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꿀이 든 뜨거운 차

캐모마일이나 생강차와 같은 허브 차는 진정시킬 수 있습니다. 꿀을 더하면 차를 달게 할 뿐만 아니라 목의 통증을 완화시켜줍니다.

감귤류 과일

오렌지, 레몬, 자몽과 같이 비타민 C가 풍부한 음식은 여러분의 면역 체계를 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 감귤류가 여러분의 목을 악화시킬지도 모른다는 것을 명심하세요.

마늘

마늘은 면역 체계를 지원할 수 있는 항균 특성을 가지고 있다고 믿어집니다. 추가된 맛과 잠재적인 건강상의 이점을 위해 마늘을 여러분의 식사에 포함시키세요.

생강

생강은 항염증 특성을 가지고 있고 메스꺼움을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 여러분은 생강을 차, 수프에 넣거나 식사에 추가하여 섭취할 수 있습니다.

아연이 풍부한 음식들

아연은 면역 체계를 지원하는 것으로 생각됩니다. 살코기, 견과류, 씨앗, 콩과 식물과 같은 음식들은 아연의 좋은 공급원입니다.

수분 공급 식품

수분을 유지하는 데 도움이 되는 수박, 오이, 샐러리와 같은 수분이 많은 과일과 야채를 포함하세요.

 

목감기 빨리 낫는 방법

수분을 유지

물, 허브 차, 그리고 맑은 육수를 포함하여 많은 양의 수분을 섭취하세요. 수분 공급은 전반적인 복지를 위해 필수적이며, 혼잡을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

휴식

몸이 회복하는 데 필요한 휴식을 몸에 주어라. 휴식은 바이러스와 싸우기 위한 면역 체계를 위한 에너지를 절약하도록 돕습니다.

공기를 가습

특히 공기가 건조하다면 방에서 가습기를 사용하세요. 습한 공기는 코 막힘을 완화시키고 자극 받은 조직을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

식염수 비강 헹굼

식염수로 비강을 헹구면 코 막힘을 완화하고 호흡을 쉽게 촉진할 수 있습니다.

소금물로 가글

따뜻한 소금물로 가글을 하면 목의 통증을 가라앉히고 자극을 줄일 수 있습니다.

증기 흡입

뜨거운 물이 담긴 그릇에서 증기를 흡입하면 코막힘과 목의 불편함을 완화할 수 있습니다.

처방전 없이 살 수 있는 약

해열제나 진통제와 같은 처방전이 없는 감기약은 특정 증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 권장 복용량에 따라 그것들을 사용하고 걱정이 있거나 다른 건강 상태가 있다면 의료 전문가와 상의하세요.

음식과 행동에 대한 개인의 반응은 다를 수 있으므로 몸의 소리를 듣고 그에 따라 식단과 활동을 조정하는 것이 필수적이라는 것을 기억하세요. 증상이 지속되거나 악화되면 의학적인 조언을 구하세요.