레시틴 효능 부작용 복용시간 시너지 영양제

레시틴은 계란 노른자, 콩, 그리고 해바라기 씨를 포함한 많은 음식에서 발견되는 지방 물질입니다.

그것은 보통 유화제로 사용되는데, 이것은 기름과 물이 분리되는 것을 막는데 도움이 된다는 것을 의미합니다. 레시틴은 캡슐, 과립, 그리고 액체를 포함한 다양한 형태로 이용할 수 있습니다. 레시틴 보충제를 복용할 생각이라면 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다

 

효능
레시틴은 향상된 인지 기능, 간 건강, 그리고 콜레스테롤 수치를 포함하여 몇 가지 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 이점을 확인하고 최적의 용량을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하니 너무 과복용은 하지 않는 게 좋습니다

 

부작용
레시틴은 일반적으로 권장 용량으로 복용할 때 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다. 하지만, 어떤 사람들은 설사, 메스꺼움, 복통과 같은 부작용을 경험할 수도 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 레시틴 복용을 중단하고 의료 기관에 문의해야 합니다

 

복용 시간
레시틴 보충제에 대한 특별한 단식 섭취는 없지만, 일반적인 영양제들 처럼 소화와 흡수를 돕기 위해 일반적으로 식사 후 섭취하는 것 을 추천드립니다 하지만 저녁이나 취침 전에 섭취하는 것도 좋습니다

 

 

같이 먹으면 안좋은 영양제
레시틴과 함께 복용하면 나쁜 것으로 알려진 영양제는 없습니다.

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시너지 영양제
마그네슘 영양제와 함께 섭취하면 아주 좋습니다.

마그네슘은 우리몸의 가바수치를 높여 신경을 차분하게 만들어주고 세로토닌 합성에 도움이 됩니다 (불면증 예방) 거기에 레시틴은 포스파티디콜린이라는 억제성 신경전달물질 성분이 있어 또 우리 몸을 차분하게 만들어주기 때문에 밤에 잠에 잘 들 수 있게 도와줄 수 있습니다