치석에 대해 알아보자

미적분이라고도 알려진 치석은 치아와 잇몸에 축적되는 단단하고 노란 침전물입니다.

그것은 치아에 형성되는 박테리아의 끈적끈적한 막인 플라크의 축적에 의해 발생합니다.

이플라그 들은 칫솔질과 치실로 제거되지 않으면 딱딱해져 치석이 될 수 있습니다.

치석 축적은 잇몸 질환, 충치, 그리고 구취를 포함한 다양한 치아 문제로 이어질 수 있습니다. 그것은 또한 치아를 제대로 닦는 것을 더 어렵게 만들 수 있고, 더 많은 치석 축적과 치아 문제로 이어질 수 있습니다.

 

치석 축적을 예방하는 것은 좋은 구강 위생 습관을 유지하는 것을 포함합니다. 이것은 적어도 하루에 두 번 이를 닦는 것, 매일 치실을 쓰는 것, 그리고 소독용 구강 세척제를 사용하는 것을 포함합니다. 게다가, 건강한 식단을 먹는 것은 또한 치석 축적을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치석 축적을 막고 좋은 구강 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있는 치석에 좋은 음식들이 있습니다:

사과

사과는 치아를 깨끗하게 하고 입 안의 박테리아를 중화시킬 수 있는 타액 생성을 자극하는 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.

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당근

당근은 건강한 치아와 잇몸을 유지하는 데 중요한 비타민 A가 풍부합니다. 그것들은 또한 바삭바삭해서 치석과 치석을 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.

치즈

치즈는 치아와 뼈를 튼튼하게 하는 데 중요한 칼슘의 좋은 공급원입니다. 그것은 또한 입 안의 산을 중화시킬 수 있는 침 생산을 자극하는 것을 돕습니다.

녹차

녹차는 카테킨이라고 불리는 산화 방지제를 포함하고 있는데, 이것은 치석 축적을 막고 잇몸 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

요구르트

요구르트는 칼슘의 또 다른 좋은 공급원이고, 입 안의 해로운 박테리아의 양을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 유익한 박테리아도 포함하고 있습니다.

이러한 음식을 먹는 것 외에도, 설탕이 든 산성 음식과 음료를 피하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 이것들은 치석 축적과 충치에 기여할 수 있기 때문입니다. 많은 양의 물을 마시는 것은 또한 입 안의 음식 입자와 박테리아를 씻어내는 것을 도울 수 있습니다.

결론적으로, 구강 위생 습관을 잘 유지하고 건강한 식단을 먹음으로써 치석 축적을 예방할 수 있습니다. 사과, 당근, 치즈, 녹차, 그리고 요구르트와 같은 음식을 식단에 포함시키는 것은 좋은 구강 건강을 증진시키고 치석 축적을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.