흰머리가 나는 이유 / 흰털이 자라는 이유는? 왜그럴까? / 흰머리에 좋은 음식

흰머리는 자연적인 노화 과정과 모낭에서 일어나는 변화로 인해 자랍니다.

왜 이런 현상이 일어나는지 알아볼까요?

 

멜라닌

머리카락의 색은 모낭 안에 있는 멜라닌 세포라고 불리는 특수한 세포에 의해 생성되는 멜라닌이라는 색소에 의해 결정됩니다. 머리카락 색을 담당하는 멜라닌에는 유멜라닌(갈색과 검은색의 머리카락을 생성하는)과 페오멜라닌(빨간색과 노란색의 머리카락을 생성하는) 두 종류가 있습니다.

 

노화와 멜라닌 세포 활동

사람들이 나이가 들면서 모낭의 멜라닌 세포는 점차 활동성이 떨어지거나 심지어 죽을 수도 있습니다. 이것은 멜라닌의 생성을 감소시키는 결과를 낳습니다. 모낭에 멜라닌이 적으면 머리카락은 더 밝은 색으로 나타나며, 일반적으로 회색이나 흰색으로 변합니다.

 

점진적 전환

머리카락은 보통 하룻밤 사이에 회색으로 변하지 않습니다; 그것은 점진적인 과정입니다. 처음에, 머리카락은 점점 옅어져서, 결국 회색 또는 흰색의 음영으로 진행될 수 있습니다. 이러한 전환의 정확한 시기와 속도는 사람마다 다릅니다.

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유전적 요인과 환경적 요인

유전적 요인은 어떤 사람의 머리카락이 언제 얼마나 빨리 흰머리로 변하는지를 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 어떤 사람들은 20대에 흰머리가 나기 시작하는 반면, 다른 사람들은 40대나 그 이후까지 뚜렷한 변화를 보지 못합니다. 스트레스와 흡연과 같은 환경적 요인도 조기 흰머리의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

색소 생성 없음

완전히 하얀 머리카락이나 회색 머리카락에는 멜라닌이 전혀 없어서 무색으로 보입니다. 색소가 없다는 것은 자연적으로 착색된 머리카락을 배경으로 머리카락이 흰색이나 회색으로 보인다는 것을 의미합니다.

 

흰머리가 나는 것은 노화 과정의 자연적인 부분이고 대부분 건강 문제와 관련이 없다는 것에 주목하는 것이 중요합니다. 흰머리를 예방하거나 되돌릴 수 있는 증명된 방법이 없지만, 어떤 사람들은 원하는 머리카락 색깔을 유지하기 위해 염색약이나 염색약을 사용하기로 선택합니다.

 

 

 

젊은 사람들이 흰머리나 흰머리가 나는 것은 가능하지만, 나이 든 사람들보다 덜 흔합니다. 이런 현상을 흔히  '조기백색'이라고 하는데, 조기백색은 10대나 20대부터 시작될 수 있으며, 보통 30대나 40대인 일반적인 흰머리 나이 이전에 흰머리가 나타나는 것이 특징입니다.

조기 회색화의 원인은 다양할 수 있으며 다음과 같은 것을 포함할 수 있습니다

 

유전학

가족력이 조기 회백에 중요한 역할을 합니다. 만약 여러분의 부모님이나 조부모님이 조기 회백을 경험했다면, 여러분도 그렇게 할 가능성이 더 높을 것입니다.

 

스트레스

어떤 연구들은 높은 수준의 스트레스가 조기 회백의 원인이 될 수 있다고 제안합니다. 만성적인 스트레스는 모낭의 멜라닌 생성에 영향을 줄 수 있습니다.

 

영양 결핍

구리뿐만 아니라 특정 영양소, 특히 비타민 B12와 D의 섭취가 불충분하면 머리카락 색에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 영양소의 결핍은 조기 회백을 초래할 수 있습니다.

 

자가 면역 상태

탈모증 및 백반증과 같은 특정 자가 면역 상태는 면역 체계가 멜라닌 세포를 공격하게 하여 조기에 흰 머리가 나도록 할 수 있습니다.

 

흡연

흡연은 조기 회백과 관련이 있습니다. 담배의 유해한 화학물질이 모낭의 노화를 가속화 할 수 있다고 믿어집니다.

 

의학적 상태

갑상선 질환이나 빈혈과 같은 일부 의학적 상태는 조기 회백의 원인이 될 수 있습니다.

 

환경적 요인

오염이나 가혹한 화학물질과 같은 환경적 요인에 노출되면 잠재적으로 머리카락 색에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

흰머리를 완전히 예방할 수 있는 특정한 음식은 없지만, 균형잡히고 영양이 풍부한 식단은 전반적인 모발 건강을 지원하고 흰머리가 나는 과정을 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다. 모발 건강은 전반적인 건강과 밀접하게 연관되어 있으며 특정 영양소는 건강한 모발 색깔과 상태를 유지하는데 역할을 할 수 있습니다. 여기 모발 건강에 유익한 영양소와 음식이 있습니다:

 

비타민 B12

이 비타민은 모발 색소에 필수적이며, 결핍되면 조기에 흰머리가 날 수 있습니다. 비타민 B12가 풍부한 음식에는 고기, 생선, 유제품, 강화 시리얼 등이 포함됩니다.

구리

구리는 머리카락 색을 담당하는 색소인 멜라닌의 생성에 관여합니다. 여러분은 장기 고기, 견과류, 씨앗, 그리고 통곡물과 같은 음식에서 구리를 얻을 수 있습니다.

비오틴

비타민 H라고도 알려진 비오틴은 건강한 모발 성장을 위해 중요하고 자연스러운 모발 색깔을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 비오틴이 풍부한 음식에는 달걀, 견과류, 그리고 통곡물이 포함되어 있습니다.

비타민 D

비타민 D는 모낭 건강에 중요합니다. 햇빛 노출과 지방이 많은 생선(예: 연어, 고등어), 강화 유제품, 강화 시리얼 같은 음식에서 비타민 D를 얻을 수 있습니다.

산화 방지제

비타민 C와 E와 같은 산화 방지제는 산화 스트레스와 손상으로부터 모낭을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 산화 방지제가 풍부한 음식은 베리, 감귤류, 견과류, 그리고 씨앗을 포함합니다.

단백질

머리카락은 주로 케라틴이라 불리는 단백질로 구성되어 있습니다. 살코기, 가금류, 생선, 달걀, 유제품, 콩류와 같은 공급원에서 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것은 건강한 머리카락을 지탱할 수 있습니다.

오메가-3 지방산

지방이 많은 생선 (예: 연어, 정어리), 아마씨, 그리고 호두에서 발견되는 오메가-3 지방산은 머리카락의 건강을 유지하고 윤기를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 영양소들이 전반적인 모발 건강을 지원할 수 있지만, 유전자와 노화가 머리카락이 언제 그리고 어떻게 흰머리로 변하는지를 결정하는 주요 요인이라는 것에 유의하는 것이 중요합니다. 건강한 식단만으로는 백발을 완전히 예방할 수 없으며, 특히 조기백발이 유전적으로 결정된 경우에는 더욱 그렇습니다.