감기에 좋은 음식 <- 링크

목관리에 좋은 음식

수분을 유지

물, 허브 차, 그리고 맑은 육수와 같은 많은 양의 물을 마시세요. 수분을 유지하는 것은 여러분의 목을 촉촉하게 유지하는데 도움을 주고 자극을 완화시킬 수 있습니다.

따뜻한 소금 가글

따뜻한 소금물로 가글을 하면 염증을 줄이고 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물 한 잔에 소금 반 티스푼 정도를 섞고 하루에 몇 번 가글을 하세요.

꿀과 레몬

따뜻한 물, 꿀, 그리고 레몬의 혼합물은 목의 통증을 진정시킬 수 있습니다. 꿀은 항균성을 가지고 있고, 레몬은 비타민 C를 제공합니다. 따뜻한 물에 꿀 한 큰술과 레몬즙을 섞으세요.

목 넘김 또는 사탕

목 넘김 또는 사탕을 빨면 침의 생성을 자극하여 목을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 멘톨 또는 꿀과 같은 성분이 있는 것을 선택하십시오.

공기를 가습

방에서 가습기를 사용하는 것은 공기에 수분을 더해서 목이 마르는 것을 막을 수 있습니다. 이것은 여러분이 건조한 기후에서 살거나 공기가 더 건조해지기 쉬운 겨울 동안 특히 도움이 됩니다.

목소리를 쉬세요

과도하게 말하거나, 소리를 지르거나, 노래를 부르는 것을 피하세요, 이것은 목을 더 자극할 수 있기 때문입니다. 목소리를 쉬면 성대가 회복될 수 있습니다.

시원하고 부드러운 음식들

아이스크림, 아이스캔디, 그리고 다른 시원하고 부드러운 음식들은 목을 축이고 염증을 줄임으로써 완화를 제공할 수 있습니다. 뜨겁고 매운 음식들은 자극을 악화시킬 수 있으므로 피하세요.

목관리에 좋은 행동들

증기 흡입

증기를 들이마시는 것은 체증을 완화시키고 목의 통증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 뜨거운 물이 담긴 그릇 위에 몸을 기대고 머리를 수건으로 덮어 증기를 가둘 수 있습니다.

처방전 없이 살 수 있는 진통제

아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제는 통증을 완화시키고 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 항상 권장 복용량을 따르고 걱정되는 점이 있으면 의료 전문가와 상담하십시오.

인후통이 지속되거나 다른 증상을 동반할 경우 의료인의 조언을 받아 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.