반응형 케토다이어트1 키토 다이어트 에 대한 7가지에 대해서 알아보자 / 케토제닉 키토제닉 케토 다이어트 / 저탄고지 준비 와 순서 방법 7가지 케토제닉(케토) 식단은 에너지를 탄수화물에 의존하는 것에서 벗어나 에너지를 얻기 위해 신체의 신진대사를 변화시키고 대신에 당신의 몸이 주로 연료를 위해 지방을 태우는 케토시스(ketosis)라고 불리는 상태를 유도하기 위해 고안된 고지방, 저탄수화물 섭취 계획입니다. 케토제닉 식단의 주요 원리를 다음과 같이 분석합니다 1.낮은 탄수화물 섭취 케톤 식이요법은 일반적으로 나이, 체중, 활동량, 대사 건강 등의 개별 요인에 따라 하루에 약 20~50g의 탄수화물 섭취를 제한합니다. 이 제한은 신체의 글리코겐 저장고를 고갈시키고 케톤 생성을 촉진하는 데 필수적입니다. 2.적당한 단백질 섭취 케토 식단의 단백질 섭취는 적당하며 일반적으로 총 칼로리의 약 20-25%를 차지합니다. 과도한 단백질은 포도당신생합성이라.. 2024. 2. 10. 이전 1 다음 반응형
