우리 몸에 이로운 필수비타민 7가지에 대해서 알아두세요 / 필수 비타민 종류 와 역할 포함하는 음식
비타민은 우리 몸이 제대로 기능하기 위해 소량으로 필요한 중요한 미량 영양소입니다. 여기에 몇몇 필수 비타민들과 그것들의 역할에 대한 개요가 있습니다 1.비타민 A 시력, 면역 기능, 그리고 피부 건강에 필수적입니다. 그것은 당근, 고구마, 시금치, 그리고 간과 같은 음식에서 발견됩니다. 2.비타민 B 복합체 이 그룹은 B1 (티아민), B2 (리보플라빈), B3 (니아신), B5 (판토텐산), B6 (피리독신), B7 (비오틴), B9 (엽산), 그리고 B12 (코발라민)과 같은 여러 비타민을 포함합니다. B 비타민은 에너지 대사, 신경 기능, 적혈구 형성 등에 역할을 합니다. 좋은 공급원은 통곡물, 고기, 생선, 계란, 유제품, 콩류, 그리고 잎이 많은 채소들입니다. 3.비타민 C 항산화 특성으로 알..
2024. 2. 9.
