반응형 혈당스파이크란1 혈당스파이크 관리 증상 예방 혈당스파이크란? 간단설명 여러분이 탄수화물을 먹을 때, 여러분의 몸은 탄수화물을 혈류로 들어가는 포도당으로 분해합니다. 이것은 여러분의 혈당 수치를 상승시키고, 이것은 췌장에서 인슐린의 방출을 유발합니다. 인슐린은 혈액에서 포도당을 에너지로 사용될 수 있는 세포로 이동시키는 것을 돕습니다. 하지만, 어떤 탄수화물들은 다른 탄수화물들보다 더 빠르고 현저한 혈당 상승을 일으킵니다. 이것은 그것들이 빨리 분해되고 혈류로 더 빨리 흡수되기 때문입니다. 혈당 지수(GI)가 높은 음식은 혈당 수치의 급격한 상승을 일으킬 수 있고, 뒤이어 급격한 하락을 일으킬 수 있으며, 이것은 여러분을 배고픔, 피곤함, 그리고 짜증을 느끼게 할 수 있습니다. 혈당 스파이크를 막기 위해서는 혈당지수가 낮은 탄수화물을 선택하는 것이 .. 2023. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
