잇몸에 좋은 음식 8가지에 대해서 알아두세요 / 잇몸 음식 잇몸 좋은음식 추천

영양소가 풍부한 균형 잡힌 식사를 하는 것은 잇몸 건강을 포함한 전반적인 건강에 필수적입니다.

잇몸에 특히 좋은 음식 종류가 있습니다

잇몸 건강을 지키기 위한 잇몸에 좋은 영양제 7가지 모음.zip / 잇몸 영양제 추천 잇몸영양제 종류 (tistory.com)

잇몸 건강을 지키기 위한 잇몸에 좋은 영양제 7가지 모음.zip / 잇몸 영양제 추천 잇몸영양제 종류

반응형

1.과일과 채소

이러한 음식들은 비타민과 산화 방지제가 풍부하여 잇몸 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 비타민 C가 콜라겐 생성과 잇몸 조직 무결성에 필수적이기 때문에 오렌지, 딸기, 키위, 피망과 같이 비타민 C가 많이 함유된 과일과 채소를 찾으세요.

2.잎이 많은 채소

시금치, 케일 그리고 다른 잎이 많은 채소들은 잇몸 건강에 중요한 비타민 C와 비타민 A를 포함한 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다.

3.지방이 많은 생선

연어, 고등어, 정어리는 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원으로, 잇몸 건강에 도움을 줄 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다.

4.견과류와 씨앗

아몬드, 호두, 아마씨, 그리고 치아씨는 비타민 E, 아연, 그리고 오메가-3 지방산과 같은 영양소가 풍부하고, 이것들은 모두 잇몸 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5.유제품

우유, 치즈, 그리고 요거트는 튼튼한 치아와 뼈를 유지하는데 중요한 칼슘이 풍부합니다. 게다가, 유제품에는 잇몸 건강에 좋은 단백질과 비타민 D가 포함되어 있습니다.

6.녹차

녹차는 입 안에 항염증과 항균 효과가 있는 것으로 나타난 항산화 물질인 카테킨을 포함하고 있습니다. 녹차를 규칙적으로 마시는 것은 잇몸 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7.아삭아삭한 과일과 채소

사과, 당근, 샐러리와 같이 많은 씹기를 필요로 하는 음식은 침의 생성을 촉진하여 입에서 음식 입자와 박테리아를 씻어내는 데 도움을 줄 수 있습니다.

8.물

수분을 유지하는 것은 잇몸 건강을 포함한 전반적인 건강에 중요합니다. 물을 마시는 것은 입 안의 음식물 입자들과 박테리아들을 헹구는데 도움을 주고 입 안이 건조해지는 것을 예방하는데 도움을 주어 잇몸 질환의 원인이 될 수 있습니다.

 

이러한 음식들을 식단에 포함시키는 것 외에도 정기적으로 칫솔질, 치실질 등 좋은 구강위생 습관을 실천하고 정기적인 검진과 청소를 위해 치과를 방문하는 것도 중요합니다.