치아에 좋은 음식 8가지에 대해서 알아두세요 / 이빨에 좋은 음식 치아 음식 추천

영양소가 풍부한 음식이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하는 것은 여러분의 전반적인 건강에 이로울 뿐만 아니라, 튼튼하고 건강한 치아를 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

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치아에 좋은 영양제 / 이빨에 좋은 영양제 추천 8가지 / 치아건강 에 좋은 영양제 종료 (tistory.com)

치아에 좋은 영양제 / 이빨에 좋은 영양제 추천 8가지 / 치아건강 에 좋은 영양제 종료

치아 건강을 증진시키는 몇 가지 건강한 음식 종류가 있습니다

1.칼슘이 풍부한 음식들

칼슘은 튼튼한 치아와 뼈를 만드는 데 중요합니다. 칼슘의 충분한 섭취를 보장하기 위해 유제품(우유, 치즈, 요구르트), 잎이 많은 녹색(케일, 시금치), 아몬드 및 강화된 식물성 우유 대안과 같은 음식을 식단에 포함시키세요.

2.인이 많이 함유된 음식들

인은 칼슘과 함께 치아 에나멜을 재광화하고 강화하기 위해 작용합니다. 인 섭취를 증가시키기 위해 기름기가 적은 고기, 가금류, 생선, 계란, 견과류, 씨앗, 그리고 유제품과 같은 음식을 식단에 포함시키세요.

3.과일과 채소

아삭아삭한 과일과 사과, 당근, 샐러리, 오이와 같은 섬유질이 많은 채소는 자연 칫솔의 역할을 하여 치아에 있는 치태와 음식물 입자들을 씻어내는데 도움을 줍니다. 게다가, 과일과 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하고, 잇몸 건강을 증진시키는 비타민 C를 포함하고 있습니다.

4.살코기 단백질

살코기, 가금류, 생선, 두부, 콩과 식물, 견과류와 같은 단백질이 풍부한 음식은 건강한 치아와 잇몸을 유지하는 데 필수적인 영양소를 제공합니다. 단백질은 조직 복구에 필수적이며 면역 체계를 지원하여 구강 감염으로부터 보호하도록 돕습니다.

5.물

물은 전반적인 건강에 필수적이며 구강 위생을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 물을 마시는 것은 음식 찌꺼기를 씻어내고, 입 안의 산을 중화시키고, 침의 생성을 촉진하여 치아의 에나멜을 재광화시키고 충치로부터 보호하는 데 도움을 줍니다.

6.녹차와 홍차

녹차와 홍차는 충치와 잇몸 질환과 관련된 박테리아의 성장을 억제하는 것으로 밝혀진 폴리페놀이라고 불리는 화합물을 함유하고 있습니다. 게다가, 차는 불소를 함유하고 있는데, 이것은 치아의 에나멜을 강화하고 충치를 예방하는 것을 돕습니다.

7.무설탕 껌

무설탕 껌을 씹는 것은 침의 생성을 촉진하는데, 이것은 음식 입자를 씻어내고, 산을 중화시키고, 치아의 에나멜을 재광화하는 것을 돕습니다. 충치의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수도 있는 설탕 알코올인 자일리톨로 단맛을 낸 껌을 찾으세요.

8.유제품

치즈, 우유, 그리고 요거트와 같은 유제품들은 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라 입안의 pH 수준의 균형을 유지하는 것을 도와 충치의 위험을 줄입니다. 특히, 치즈는 타액의 생성을 촉진시켜 충치로부터 보호하는데 도움을 줍니다.

이러한 건강식품 유형을 식단에 접목하고 하루 두 번 칫솔질, 매일 치실질, 정기적으로 치과 방문 등 좋은 구강위생 습관을 실천함으로써 최적의 치아 건강을 도모하고 환한 미소를 유지할 수 있습니다.